Como combatir los radicales libres

COMO COMBATIR LOS RADICALES LIBRES

Descubre como prolongar tu vida fácilmente combatiendo los radicales libres

¿Qué son los radicales Libres?

Los radicales libres son moléculas “desequilibradas” producto de la oxigenación celular**con átomos que tienen un electrón en capacidad de aparearse, por lo que son altamente reactivos. Esto significa que pueden unirse con otro átomo y formar nuevas moléculas con gran facilidad.

Esa capacidad para formar nuevas moléculas, convierte  a los radicales libres en una de las mayores amenazas contra el equilibrio físico-químico de de nuestros órganos y sistemas.

Consecuencias de los radicales libres

Con el fin de lograr su estabilidad  electroquímica,  recorren  el organismo intentando captar un  electrón de las moléculas estables,  generando  reacciones  en cadena con alto potencial destructor para  nuestras células.

Los radicales libres deprimen el sistema inmune y cambian la conformación genética; son los responsables del envejecimiento y deterioro acelerado de órganos y tejidos.

Se conocen varios tipos, entre ellos: superóxidos, hidróxidos, peróxidos.

Causas del aumento de los radicales libres

Los radicales libres son incrementados de manera radical por algunos alimentos, hábitos y adicciones.

  1. Alimentación con grasas animales.
    Alimentos que causan radicales libres

    Alimentos que causan radicales libres

  2. Insuficiente aporte de nutrientes en la dieta
  3. Alto consumo de alcohol
  4. Frituras
  5. Exposición al sol
  6. Sedentarismo
  7. Metales pesados
  8. Tabaquismo
  9. Exposición a radiaciones
  10. Consumo indiscriminado de farmacos
  11. Contaminación  ambiental

    ¿Cómo enfrentar  los Radicales libres y sus consecuencias?

Nuestro cuerpo produce radicales libres de manera natural aun cuando practiquemos hábitos alimenticios y estilos de vida  saludables, pero en tales circunstancias el mismo organismo es capaz de anular las moléculas reactivas e inestables.

Sin embargo las dietas grasosas, el sedentarismo, abuso de fármacos y otros hábitos producen cantidades extremas de radicales libres. Esa producción excesiva supera la capacidad natural del organismo para neutralizarlos y demanda  medidas protectotoras.

Primera medida para combatir radicales libres:

Consiste en eliminar los hábitos alimenticios y demás estilos de vida inadecuados que te he detallado: Alimentación grasosa, tabaquismo, abuso de fármacos, etc.

La segunda medida para combatir los radicales libres es casi obligatoria:

Ingerir antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que tienen la capacidad de proteger al organismo de los radicales libres; la ingesta de los mismos es casi obligatoria por  la proliferación de hábitos destructivos que la vida moderna impone a la población.

Quienes van al restaurant por alimentación saludable posiblemente regresen frustrados, con el estomago cargado de grasa, carnes rojas, chatarra y otras basuras.

Combate radicales libres con antioxidantes

Combate radicales libres con antioxidantes

Entonces el empleado, obrero y comerciante que ingiere alimentos fuera de su domicilio está obligado a consumir preparaciones concentradas con antioxidantes. Estas sustancias (Carotenoides, Licopeno, vitamina C, vitamina E, Isoflavonas, etc) se encuentran preparadas de manera sintética y de forma natural en alimentos de origen vegetal. Ejemplos: Uvas, tomates,  frambuesas, soya, naranjas, ajos, cebollas, toronjas, manzanas, cereales, etc.

En próximas entregas hablaremos con amplitud de los antioxidantes naturales y sus fuentes más comunes para combatir los radicales libres.    

Jacobo Diaz (39 Posts)

Comprometido en compartir calidad de vida integral con todos. Mi Blog: http://JacoboDiaz.com/ y http://TuPlenitud.com/


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